Ermittlung
Verletzungen &
Symptome
Eine Sportverletzung ist das Ergebnis der Einwirkung einer einmaligen, unerwartet plötzlichen Gewalt, die sich Freizeit- oder Leistungssportler bei der Ausübung ihres Sports zuziehen. Die am häufigsten auftretenden Verletzungen sind
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Prellungen
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Verstauchung
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Zerrung
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Muskelfaserriss
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Bänderriss
Meist äußert sich eine Sportverletzung durch Schwellungen, Hämatome sowie Schmerzen. Bei einem Muskelfaserriss oder bei einer Verletzung der Bänder in Knöchel oder Knie tritt der Schmerz meist akut während der Belastung auf und ist in vielen Fällen so stark, dass die sportliche Aktivität sofort abgebrochen werden muss. Leiden die Patienten an einer Zerrung, Verstauchung oder Prellung, tritt der Schmerz häufig erst etwas zeitverzögert nach der Verletzung auf. Teilweise wird dies auch erst nach Trainingsende wahrgenommen.
URSachen & Diagnose
Warum es zu einer Sportverletzung kommt?
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Fehlendes oder unzureichendes Aufwärmen
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Schlechter Trainingszustand
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Überschreitung eigener Belastungsgrenzen
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Fehlende Pausen zwischen Trainingseinheiten und während dem Training selbst
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Falsche Ausführung von Bewegungsabläufen
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Umknicken, Ausrutschen
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Fremdverschulden
Selbst anfangs harmlos wirkende Sportverletzungen sollten von einem Arzt untersucht werden. Nicht richtig auskurierte oder behandelte Verletzungen können zu Folgeschäden führen. Mit einer exakten Diagnose sind Sie auf der sicheren Seite, auch wenn diese zur unerwünschten Empfehlung einer Sportpause führen kann. Zur Absicherung einer Verdachtsdiagnose können bestimmte bildgebende Verfahren herangezogen werden:
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Ultraschalluntersuchung
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Magnetresonanztomographie (MRT)
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Röntgenuntersuchung
Behandlung & Prävention
Nicht jede Sportverletzung muss ärztlich behandelt werden. Bei kleineren Blessuren reichen Sofortmaßnahmen und schmerzstillende Medikamente in der Regel aus, um die Beschwerden in den Griff zu bekommen. Wer bei einer Sportverletzung frühzeitig und gezielt handelt, kann den Heilungsprozess günstig beeinflussen. Neben Schonung und Kühlung des betroffenen Körperteils spielt die Schmerz-und Entzündungshemmung eine wichtige Rolle.
Wie vermeide ich Sportverletzungen?
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Die richtige Ausrüstung (Laufschuhe oder Fussballschuhe)
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Dehnen vor Trainingsbeginn
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Warm Up, indem Sie nicht sofort an Ihr Limit gehen, sondern fahren Sie die Trainingsintensität nach und nach hoch
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Die eigenen Grenzen erkennen, gerade wer länger nicht trainiert hat, sollte zwischendurch auch mal eine kurze Pause einlegen
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Cool Down, nach der Belastung noch einige Minuten weiterbewegen, indem Sie etwa locker traben oder zumindest gehen, können Sie muskulären Problemen vorbeugen
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